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ダイエットに効果的な食材はたんぱく質?

私は半年前から、フィットネスクラブに行っています。痩せるためでもありますが、一番の目的は筋肉をつけるためです。そこでコーチがよく言うのは、たんぱく質をとってくださいということ。ダイエットで野菜ばかりとっていても、脂肪の燃焼がスムーズにいきません。髪や肌はたんぱく質でできているので不足すると、髪がパサパサしたり肌が乾燥します。食事でダイエットをしている方は、スイーツやごはんの量を減らすのが賢いです。ごはんを減らすといっても、まったく食べないのもほかのおかずで塩分の取りすぎになります。私はお茶碗なら1杯は食べますね。そしてスイーツはアイスがカロリーが少ないです。100kal以下の商品もあります。ヨーグルトも体にいいのですが、1日1個アイスを食べるとお菓子を食べたなあという気分になれます。あんこ類を食べるときは小さいサイズのものを食べます。がまんばかりじゃなくて、少し甘いものも食べているほうが継続しやすいです。

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